Ayurveda Angebot
Was ist Ayurveda?
Der Ayurveda versteht sich als eine ganzheitliche Gesundheitslehre mit dem Ziel, Körper, Geist und Seele zu harmonisieren und Balance im täglichen Leben zu schaffen. Hauptaugenmerk ist die Förderung der Achtsamkeit gegenüber sich selbst und anderen, sodass Krankheiten idealerweise gar nicht erst entstehen. Wir lernen uns durch die Elemente Erde, Wasser, Feuer, Luft und Äther und die daraus entstehenden Bioenergien (Doshas) Kapha, Pitta und Vata besser kennen und begreifen, wie alles zusammenhängt. Die drei Grundsäulen des Ayurveda sind:
- Nahrung (Ahara)
Es geht dabei nicht nur um das, was wir essen, sondern auch um die Art und Weise, wie wir essen und die Nahrung verdauen. „Du bist, was du verdaust!“, heißt es im Ayurveda. Von größter Bedeutung ist eine ausgewogene und nährstoffreiche Ernährung, angepasst an die individuellen Bedürfnisse der jeweiligen Person. Es geht darum, den Körper mit gesunden Nahrungsmitteln zu unterstützen, die das Gleichgewicht der Doshas fördern und den Stoffwechsel optimieren.
- Gesunder Schlaf (Nidra)
Ausreichender und qualitativ hochwertiger Schlaf spielt eine entscheidende Rolle für die Gesundheit und das Wohlbefinden. Der Ayurveda empfiehlt die Etablierung eines regelmäßigen Schlafrhythmus und das Schaffen einer beruhigenden und dunklen Schlafumgebung. Eine gute Schlafhygiene unterstützt einen erholsamen Schlaf, dazu gehört das Vermeiden von Bildschirm-Zeit und sonstiger Ablenkung und Aufregung vor dem Schlafengehen.
- Lebensenergie durch Sinnlichkeit und Lebensfreude (Ojas)
Ojas ist eine subtile Energie im Körper, die mit Vitalität, Immunität, Sinnlichkeit und geistigem Wohlbefinden verknüpft ist. Im Ayurveda wird geraten, Ojas zu pflegen und zu stärken, damit ein gesundes und erfülltes Leben geführt werden kann. Dies geschieht unter anderem durch eine gesunde Lebensweise, positive zwischenmenschliche Beziehungen, körperliche Aktivitäten, Meditation, den Genuss von natürlichen Nahrungsmitteln und Kräutern sowie das Ausleben der eigenen Leidenschaften und Kreativität.
Diese drei Säulen sind essenziell für unser Wohlbefinden.
Wie kann ich dir helfen als Ayurveda Lifestyle Coach?
Ich analysiere gemeinsam mit dir deine aktuelle Gesundheitssituation. Dazu gehört auch eine Konstitutionsanalyse, die dir sagt, welche Elemente in dir dominant sind und was das für deine Lebensführung bedeutet. Wenn du z.B. ein Pitta-Typ bist, dann bestehst du hauptsächlich aus Feuer und Wasser. Es kann hilfreich für dich sein, dich durch bestimmte Nahrungsmittel und Yogaübungen zu erden, um wieder mehr in dein Gleichgewicht zu kommen.
Coaching
Entdecke Ayurveda Lifestyle Coaching – Dein Weg zu mehr Balance, Wohlbefinden und innerer Harmonie. Mit individuellen Beratungsgesprächen gehen wir auf deine Konstitution ein, analysieren deine Lebensgewohnheiten und erstellen einen maßgeschneiderten Plan. Das kann Ernährungstipps, Yoga-Übungen, Meditation und Alltagsempfehlungen umfassen. So unterstützt du deinen Körper dabei, ins Gleichgewicht zu kommen und dich rundum wohler zu fühlen.
Preise:
60 Minuten 50,- EUR
90 Minuten 75,- EUR
120 Minuten 100,- EUR
Workshops für Paare und Gruppen
Ob zu zweit oder als Gruppe, im Ayurveda Workshop führe ich euch ein in die Grundlagen des Ayurveda. Anhand der Vorstellung der Bioenergien Pitta, Kapha und Vata, die sich aus den Elementen Erde, Wasser, Feuer, Luft und Raum zusammensetzen, bekommst du eine erste Vorstellung davon, um was für einen Konstitutionstypen es sich bei dir handeln könnte und was für dich hilfreich sein kann, um wieder mehr in deine Balance zu kommen und dich gesunder, fitter und glücklicher zu fühlen.
Preise:
nach Absprache
Ayurveda Yoga Therapie
Was ist Ayurveda Yoga Therapie?
Ayurveda Yoga Therapie verbindet die Prinzipien des Ayurveda mit gezielten Yoga-Übungen, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Dabei werden individuell angepasste Asanas, Atemtechniken und Meditation eingesetzt, um das Gleichgewicht der Doshas zu fördern. Das hilft dabei, Stress abzubauen, die Vitalität zu steigern und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Hier wird deine jeweilige Konstitution berücksichtigt und es werden individuell passende Yoga-Übungen ausgewählt, um dich gezielt zu unterstützen. So werden bei einem Vata-Typ (Luft und Raum) eher beruhigende, erdende Übungen eingesetzt, während bei einem Pitta-Typ kühlende und ausgleichende Praktiken im Vordergrund stehen. Zudem werden Atemtechniken und Meditation gezielt verwendet, um den Geist zu beruhigen und die innere Balance zu stärken.
Personal Training
Im Personal Training erwartet dich ein Yoga-Unterricht, der passend auf deine Wünsche und Bedürfnisse eingeht. Ob kraftvoll oder sanft, energetisierend oder entschleunigend, in jedem Fall wohltuend und entspannend. Ich nehme Rücksicht auf Verletzungen und Einschränkungen und zeige dir, wie du mithilfe von Yoga wieder zu mehr Mobilität und Lebensfreude kommst und gleichzeitig ein deutlicher Rückgang deiner Schmerzen bis hin zur Schmerzfreiheit. Gerne kombiniere ich auf deinen Wunsch hin ein Personal Training mit einer Thai Yoga Massage, so dass du nach deinem eigenen aktiven Workout vor deiner Endentspannung noch eine wohltuende und evt. Blockaden-lösende Wohlfühl-Erfahrung genießen kannst. Ich biete das Personal Training bei mir zu Hause an oder komme auch gerne zu dir nach Hause, wie es dir beliebt.
Preise:
60 Minuten 50,- EUR
90 Minuten 75,- EUR
Einzelcoaching
In der Ayurveda-Yoga-Therapie darfst du dir Zeit nehmen, bei dir anzukommen. In einem geschützten Einzelsetting werden Yoga, Atem und Meditation fein auf deine persönliche Konstitution und deine momentanen Bedürfnisse abgestimmt. Sanfte Bewegungen, bewusste Atmung, Meditation, traditionelle Mantren und ayurvedische Impulse unterstützen dich dabei, wieder mehr Balance, Leichtigkeit und innere Ruhe zu finden. Ich lade dich dazu ein, wieder mehr auf deinen Körper zu hören und dein Nervensystem zu regulieren – keine pauschalen unpersönlichen Tipps , sondern ganz bewusst auf dich und deine Konstitution abgestimmt.
Preise:
60 Minuten 50,- EUR
90 Minuten 75,- EUR
Gruppenangebot und Workshops auf Anfrage
Du leitest eine Firma oder eine Abteilung und willst ihnen was Gutes tun? Wie wäre es mit einem Ayurveda-Yoga-Therapie-Workshop mit Tipps für kleine Dehn- und Entspannungsübungen im Büroalltag oder einem mehrteiligen Business-Ayurveda-Yogakurs für deine Mitarbeiter? Deine Mitarbeiter bekommen hier Tools für eine bewusstere Körperwahrnehmung und Entspannung und Strategien im Umgang mit beruflich belastenden Alltagssituationen an die Hand. Des weiteren fördert Yoga in der Gruppe den Teamgeist und das Wohlbefinden der einzelnen Mitarbeiter und ist dadurch eine nicht zu unterschätzende Burnout-Prophylaxe.
Auch im Freizeitbereich gestalte ich dir gerne ein ganz auf dich und deine Freunde abgestimmtes äayurveda-Yoga-Therapie-Angebot. Du hast Geburtstag und willst mal was anderes machen als sonst? Spielerische Freude und sportliche Herausforderung in Form von Ayurveda-Yoga für Jedermann? Wellness im Schnellformat? Dann melde dich bei mir. Gerne auch in Kombination mit einem Thaiyoga Massage Workshop für die ultimative Entspannung und Wohlfühl-Atmosphäre. Auch als Geburstagesvent für Kinder geeignet.
Preise:
nach Absprache