Yoga

Personal Training

Im Personal Training erwartet dich ein Yoga-Unterricht, der passend auf deine Wünsche und Bedürfnisse eingeht. Ob kraftvoll oder sanft, energetisierend oder entschleunigend, in jedem Fall wohltuend und entspannend. Ich nehme Rücksicht auf Verletzungen und Einschränkungen und zeige dir, wie du mithilfe von Yoga wieder zu mehr Mobilität und Lebensfreude kommst und gleichzeitig ein deutlicher Rückgang deiner Schmerzen bis hin zur Schmerzfreiheit. Gerne kombiniere ich auf deinen Wunsch hin ein Personal Training mit einer Thai Yoga Massage, so dass du nach deinem eigenen aktiven Workout vor deiner Endentspannung noch eine wohltuende und evt. Blockaden-lösende Wohlfühl-Erfahrung genießen kannst. Ich biete das Personal Training bei mir zu Hause an oder komme auch gerne zu dir nach Hause, wie es dir beliebt.

 

Preise:
60 Minuten      50,- EUR
90 Minuten      75,- EUR

Yoga rund ums Kind

Durch meine 3. Schwangerschaft und meinen Job in der Mutter-Kind-Einrichtung inspiriert, habe ich mich in den letzten zwei Jahren speziell im Yoga rund ums Kind weitergebildet.

• Prenatalyoga für Schwangere
• Postnatalyoga zur Rückbildung
• Yoga mit Baby
• Kinder Yoga
• Teen Yoga
• Familien Yoga

Ich biete alle Yogaarten sowohl im Personal- als auch im Gruppentraining an, wenn ihr mehrere Frauen, Kinder oder Familien mit demselben Bedarf seid. Gerne komme ich zu euch nach Hause. Bis zu zwei erwachsene Personen (z.B. zwei Schwangere, zwei Mütter mit Baby) kann ich auch bei mir zu Hause unterrichten. Durch meine Eigenerfahrung als Mutter und meine langfährige Tätigkeit in der Mutter-Kind-Einrichtung habe ich viel Erfahrung und Sensibilität mit den Themen Schwangerschaft, Geburt, Rückbildung, Eltern-werden und kombiniere bei Bedarf auch Yoga und Erziehungsberatung, ganz individuell an deine Bedürfnisse angepasst.

 

Preise:
60 Minuten      50,- EUR
90 Minuten      75,- EUR

Gruppenangebot und Workshops auf Anfrage

Du leitest eine Firma oder eine Abteilung und willst ihnen was Gutes tun? Wie wäre es mit einem Yoga-Workshop mit Tipps für kleine Dehn- und Entspannungsübungen im Büroalltag oder einem mehrteiligen Businessyogakurs für deine Mitarbeiter? Deine Mitarbeiter bekommen hier Tools für eine bewusstere Körperwahrnehmung und Entspannung und Strategien im Umgang mit beruflich belastenden Alltagssituationen an die Hand. Des weiteren fördert Yoga in der Gruppe den Teamgeist und das Wohlbefinden der einzelnen Mitarbeiter und ist dadurch eine nicht zu unterschätzende Burnoutprophylaxe.

Auch im Freizeitbereich gestalte ich dir gerne ein ganz auf dich und deine Freunde abgestimmtes Yoga-Angebot. Du hast Geburtstag und willst mal was anderes machen als sonst? Spielerische Freude und sportliche Herausforderung in Form von Yoga für Jedermann? Wellness im Schnellformat? Dann melde dich bei mir. Gerne auch in Kombination mit einem Thaiyoga Massage Workshop für die ultimative Entspannung und Wohlfühl-Atmosphäre. Auch als Geburstagsevent für Kinder geeignet.

 

Preise:
nach Absprache

Thai Yoga Bodywork

Was ist Thai Yoga?

Ich zitiere meinen Lehrer Tobias Frank, dem ich diese wunderbare Bereicherung in meinem Leben verdanke.

„Thai Yoga ist Meditation in Bewegung. Ein heiliger Tanz, bei dem der Empfänger passiv durch eine Reihe von Yogapositionen geführt wird. Die Achtsamkeit des Praktizierenden schafft einen sicheren Raum, in dem der Andere auf einer tiefen Ebene entspannen kann. Thai Yoga Bodywork löst Blockaden auf physischer, energetischer und emotionaler Ebene und trägt zu einem umfassenden Wohlbefinden bei. Auf Thailändisch heißt Thai Yoga Massage „Nuad Phaen Boran“ und bedeutet übersetzt „uralte heilsame Berührung“. Es ist eine Mischung der drei Heildisziplinen Yoga, Ayurveda und Traditionelle Chinesische Medizin (TCM).“

Ich selbst war von von der ersten Berührung an fasziniert. Auch wenn Thaiyoga unter den Bereich Wellness und nicht Therapie fällt, so waren und sind alle meine Erfahrungen mit Thaiyoga heilsam, ob als Geber oder als Empfänger. Sowohl auf körperlicher Ebene als auch auf seelischer. Deine Gelenke werden dabei passiv bewegt und mobilisiert. Die Bodywork wirkt direkt auf deine Atmung, dein Lymphsystem und  deine Durchblutung. All das sorgt dafür, dass deine Selbstheilungskräfte aktiviert werden und dein vegetatives Nervensystem runterfährt, so dass du in einen Zustand der Tiefenentspannung und Ausgeglichenheit gelangst.

Thaiyoga findet in angezogenem Zustand ohne Öl statt, so dass er sich auch für Massage-Einsteiger und Menschen eignet, die generell eher kontaktscheu sind, v.a. was Berührung und Hautkontakt angeht. Im Vergleich zur oft eher ruppigeren Thaimassage sind die Handgriffe im Thaiyoga achtsam und individell auf den Empfänger abgestimmt, von sanft bis kraftvoll, ruhend bis dynamisch, streichelnd bis klopfend.

Einzelsessions

Der Einzelsession geht ein individuelles Vorgespräch voraus, um ganz auf deine Wünsche und Bedürfnisse eingehen zu können. Du brauchst nichts weiter als bequeme Kleidung und die Bereitschaft, dir was Gutes zu gönnen und mir zu vertrauen. Du erhälst eine Massage geprägt von Achtsamkeit, Klarheit, Spüren und Hingabe, die es dir erlaubt, aufzuatmen, vollkommen zu entspannen und loszulassen in einer Geborgenheit schenkenden Wohlfühl-Atmosphäre. Ich biete die Einzelsession bei mir zu Hause an oder komme auch gerne zu dir nach Hause, wie es dir beliebt.

 

Preise:
60 Minuten      50,- EUR
90 Minuten      75,- EUR
120 Minuten  100,- EUR

Workshops für Paare und Gruppen

Ob zu zweit oder als Gruppe, im Thaiyoga Workshop zeige ich euch, wie ihr euch gegenseitig mit achtsamen Berührungen aus dem Thaiyoga beschenken könnt. Eine gemeinsame Zeit der Entschleunigung, des Spürens und des Runter-Kommens. Lass dich von deinem Gegenüber unter meiner aufmerksamen Anleitung und Unterstützung verwöhnen und verwöhne umgekehrt dein Gegenüber mit der Zuversicht, dass ich dir bei Fragen und Unsicherheiten helfend zur Seite stehe. Eine Zeit des Wohlfühlens und Genießens. Ich biete die Workshops für Paare bei mir zu Hause an oder komme auch gerne zu euch nach Hause, wie es euch beliebt. Bei einer Gruppe werden wir einen Raum anmieten. Geeignete Möglichkeiten gibt es genug im Raum Mannheim.

 

Preise:
nach Absprache

Aerial Yoga

1:1 Aerialyogastunde im Tuch, Einführung und für Fortgeschrittene

Aerialyoga ist ein Mix aus Yoga, Pilates, Tanz und Gymnastik. Die Asanas (=Übungen) werden in Tüchern hängend und in der Luft schwebend praktiziert. Ich habe in meinem Wohnzimmer zwei Tücher, so dass ich die Übung direkt vormachen kann und schnell bei dir bin, um dir Hilfestellung zu geben, falls du diese benötigst. Aerialyoga hat viele Vorteile:

• Die einzelnen Positionen können länger gehalten werden.
• Die Schwerkraft wirkt auf eine ungefährlichere Art und Weise und minimiert Verletzungsrisiken.
• Durch das Tuch kannst du gezielter lokale Muskelpartien trainieren.
• Du gelangst leichter in Umkehrhaltungen wie Kopf- und Handstand.
• Das Tuch gibt dir Schutz, hüllt dich ein, gibt nach und schenkt Geborgenheit und Schwerelosigkeit.

Das Tuch ist übrigens auch optimal für Schwangere, die Yoga praktizieren wollen, jedoch aufgrund des wachsenden Babybauchs nur noch schwer und unter Schmerzen in die meisten Yogapositionen kommen. Das Tuch vermittelt dir ein Gefühl von Sicherheit und Getragen-sein, so dass du auch noch mit fortgeschrittener Schwangerschaft viele Asanas ausführen kannst. Ich weiß, wovon ich rede, war ich doch selbst im 7. Monat schwanger, als ich die Aerialyoga-Ausbildung bei meinen tollen Lehrern Frank und Conny von FLYoga in Heidelberg absolviert habe.

Gerne kombiniere ich eine Aerialyogastunde auch mit einer Thaiyoga Massage am Ende, um das Erlebnis von Geborgenheit noch als Krönung zu steigern und abzurunden. Ich biete die Einzelsession bei mir zu Hause an oder komme auch gerne zu dir nach Hause, wie es dir beliebt.

 

Preise:

60 Minuten      50,- EUR
90 Minuten      75,- EUR

Beratung & Coaching

Klärungsgespräch: Was habe ich schon und was brauche ich noch zum Glücklich-sein?

Wenn Menschen sich Unterstützung in Form von Psychotherapie, Beratung oder Coaching suchen, geht es meistens darum, dass sie in irgendeiner Art und Weise unglücklich sind. Sie sind in eine Sackgasse geraten und merken, dass sie nicht mehr glücklich sind in ihrer jetzigen Situation, sei es Beziehung zu sich selbst oder zu anderen, Job, Burnout, Überlastung, Unterforderung, usw. Die Gründe sind vielfältig und oft kommen mehrere Sachen zusammen. Egal, was deine Ursache für dein Unglücklichsein oder deine Unzufriedenheit ist, ich helfe dir, Licht ins Dunkel zu bringen. Im gemeinsamen Klärungsgespräch durchleuchten wir deine momentane Situation nach Ressourcen und Defiziten: was hast du schon, welche Fähigkeiten, Skills und Überlebensstrategien, die dir gut tun; und was brauchst du noch an Eigenschaften und Tools, um ein glücklicheres und zufriedeneres Leben zu führen?

Kennenlernpreis:

60 Minuten     30,- EUR

Erfüllte Mutterschaft mithilfe von Ayurveda, Yoga und Marte Meo (3-teiliger Workshop)

Im Yoga und im Ayurveda findet eine starke Persönlichkeitsentwicklung statt, da das ultimative Wohlbefinden hier als das volle Ausschöpfen des persönlichen Potenzials gesehen wird. Wenn du als Mutter mithilfe von Yoga und Ayurveda lernst, darauf zu achten, was dir jetzt gerade guttut und wie dies sich immer wieder anpassen darf, kannst du dies viel besser deinem eigenen Kind vermitteln und es so zu einer sozial kompetenten, glücklichen und einzigartigen Persönlichkeit heranreifen lassen.

Beim Marte Meo spielen die individuellen Bedürfnisse und Ressourcen der einzelnen Personen, eine zugewandte Aufmerksamkeit, Balance, eine angenehme Atmosphäre, Selbstwahrnehmung, Zufriedenheit und Beziehungsarbeit eine wichtige Rolle. Um dazu in der Lage zu sein, ist es wichtig, dass du als Mutter in dieser Beziehungsarbeit selbst über eine reflektierte und selbstregulierende Persönlichkeit verfügst.

Ich helfe dir dabei, dich selbst zu finden, zu lieben, gut für dich zu sorgen und dies an dein Kind weiterzugeben. Eure Beziehung wird noch intensiver und du bekommst ein Gefühl für erfüllte Mutterschaft und wertvolle Tipps für eine ganzheitliche und liebevolle Erziehung und Förderung deines Kindes. Schon meine erste Hebamme sagte zu mir vor damals 18 Jahren: glückliche Mutter, glückliches Kind!

 

Preis:

3 Einheiten à 5 Stunden    240,- EUR

Workshops und Fortbildungen auf Anfrage

Dir gefällt mein Angebot und du kannst dir vorstellen, dass die von mir entwickelten Programme in der vorhandenen oder vielleicht auch in einer abgespeckten Version eine gute Fortbildungsmöglichkeit für dein Team sein könnte? Dann melde dich einfach. In einem Klärungsgespräch entwerfen wir gemeinsam ein auf euch zugeschneidertes Programm, von dem ihr bestmöglichst profitieren könnt.

 

Preis:
60 Minuten    50,- EUR

Erziehungsberatung

Klärungsgespräch: Was ist nur los mit unserer Familie?

Beim Klärungsgespräch geht es um eine erste Beleuchtung der Situation. Was ist nur los mit unserer Familie? Wir schauen aus dem systemischen Blickwinkel auf das Problem. Es geht nicht darum, einen Schuldigen festzulegen, sondern Licht ins Dunkel zu bringen: Jeder Beteiligte hat einen Eigenanteil und eine Eigenmotivation, genauso wie jeder seine ganz individuelle Komfortzone besitzt. Im gemeinsamen Gespräch erörtern wir die unterschiedlichen Bedürfnisse aller Beteiligten und entwickeln erste Lösungsstrategien zur Entspannung der aktuellen Situation.

Kennenlernpreis:
60 Minuten 30,- EUR

Elterntraining zum Erkennen von Entwicklungsbedürfnissen und Fähigkeiten von Kindern und Eltern.

Wenn wir nach dem Erstgespräch gemeinsam überein gekommen sind, weiter miteinander zu arbeiten, erhältst Du ein speziell auf dich, deine Familie und deine Situation  zugeschnittenes Programm. Je nach Bedarf setze ich hierfür auch Entspannungsübungen, Selbstbeobachtungsbögen, Rollenspiele und andere Methoden aus meinem mittlerweile reichhaltigen Methodenkoffer ein. In jedem Fall werde ich dich und deine Lieben in das Geheimnis der MarteMeo-Elemente einweihen, die eine wunderbare Basis bilden für ein Aufeinander-Zu-Gehen und Aufeinander-Ein-Gehen. Lass dich von mir überraschen.

 

Preis:
60 Minuten     50,- EUR

Individuelle Beratung und Coaching

Oft können sich Eltern nicht vorstellen, wie gelungene oder verpasste Momente sich zwischen ihnen und ihrem Kind gestalten. Die Videounterstützung ist ein wunderbares Hilfsmittel, Einblicke und Einsichten in die jeweilige Situation zu bekommen. Die Bilder sprechen sprichwörtlich zu uns und dringen tief in uns ein, sowohl ins Herz als auch in unsere Gehirnstrukturen. Deswegen heißt es bei Maria Aarts auch „die Kraft der Bilder nutzen“. Der Effekt lässt sich nur schwer in Worte fassen. Du solltest es selbst erleben, wie schön es ist, zu sehen, wie dein Kind und du in einem liebevollen Kontakt miteinander sind, bei dem dein Kind dich freudestrahlend anblickt und du voller Stolz zurückblickst. MarteMeo arbeitet bewusst ressourcenorientiert. Der Fokus der Bilderauswahl liegt auf dem, was bereits vorhanden ist, und du wirst überrascht sein, wie viel schon da ist, ohne dass du dir dessen bewusst bist.

Preis:
60 Minuten     50,- EUR

Workshop zum Thema: Mein Kind richtig verstehen und natürlich fördern

Wie baue ich eine gute Bindung zu meinem Kind auf?
Wie gestalte ich eine gelungene Kommunikation mit meinem Kind?
Wie kann ich es auf natürliche und spielerische Weise in seiner Entwicklung unterstützen?

Basierend auf  MarteMeo  erkunden wir spielerisch die Grundbedürfnisse deines Kindes und deine eigenen. Dann werfen wir einen Blick auf deine größtenteils schon angeborenen  Fähigkeiten und natürliche Verhaltensweisen, diese  Grundbedürfnisse zu erkennen und zu erfüllen. Bist du neugierig geworden? Dann trommle noch min. zwei Freunde zusammen, mit denen du gerne eine unterhaltsame und lehrreiche Zeit von ca. 2-3 Stunden verbringen willst und buche meinen Workshop.

 

 

Preise:
nach Absprache