Ayurveda Angebot

Ayurveda Lifestyle Coaching

Was ist Ayurveda?

Der Ayurveda versteht sich als eine ganzheitliche Gesundheitslehre mit dem Ziel, Körper, Geist und Seele zu harmonisieren und Balance im täglichen Leben zu schaffen. Hauptaugenmerk ist die Förderung der Achtsamkeit gegenüber sich selbst und anderen, sodass Krankheiten idealerweise gar nicht erst entstehen. Wir lernen uns durch die Elemente Erde, Wasser, Feuer, Luft und Äther und die daraus entstehenden Bioenergien Kapha, Pitta und Vata besser kennen und begreifen, wie alles zusammenhängt. Die drei Grundsäulen des Ayurveda sind:

  • Nahrung (Ahara)

 Es geht dabei nicht nur um das, was wir essen, sondern auch um die Art und Weise, wie wir essen und die Nahrung verdauen. „Du bist, was du verdaust!“, heißt es im Ayurveda. Von größter Bedeutung ist eine ausgewogene und nährstoffreiche Ernährung, angepasst an die individuellen Bedürfnisse der jeweiligen Person. Es geht darum, den Körper mit gesunden Nahrungsmitteln zu unterstützen, die das Gleichgewicht der Doshas fördern und den Stoffwechsel optimieren.

  • Gesunder Schlaf (Nidra)

Ausreichender und qualitativ hochwertiger Schlaf spielt eine entscheidende Rolle für die Gesundheit und das Wohlbefinden. Der Ayurveda empfiehlt die Etablierung eines regelmäßigen Schlafrhythmus und das Schaffen einer beruhigenden und dunklen Schlafumgebung. Eine gute Schlafhygiene unterstützt einen erholsamen Schlaf, dazu gehört das Vermeiden von Bildschirm-Zeit und sonstiger Ablenkung und Aufregung vor dem Schlafengehen.

  • Lebensenergie durch Sinnlichkeit und Lebensfreude (Ojas)

Ojas ist eine subtile Energie im Körper, die mit Vitalität, Immunität, Sinnlichkeit und geistigem Wohlbefinden verknüpft ist. Im Ayurveda wird geraten, Ojas zu pflegen und zu stärken, damit ein gesundes und erfülltes Leben geführt werden kann. Dies geschieht unter anderem durch eine gesunde Lebensweise, positive zwischenmenschliche Beziehungen, körperliche Aktivitäten, Meditation, den Genuss von natürlichen Nahrungsmitteln und Kräutern sowie das Ausleben der eigenen Leidenschaften und Kreativität.

Diese drei Säulen sind essenziell für unser Wohlbefinden.

 

Wie kann ich dir helfen als Ayurveda Lifestyle Coach?

Ich analysiere gemeinsam mit dir deine aktuelle Gesundheitssituation. Dazu gehört auch eine Konstitutionsanalyse, die dir sagt, welche Elemente in dir dominant sind und was das für deine Lebensführung bedeutet. Wenn du z.B. ein Pitta-Typ bist, dann bestehst du hauptsächlich aus Feuer und Wasser. Es kann hilfreich für dich sein, dich durch bestimmte Nahrungmittel und Yogaübungen zu erden, um wieder mehr in dein Gleichgewicht zu kommen.

 

Einzelsessions

Der Einzelsession geht ein individuelles Vorgespräch voraus, um ganz auf deine Wünsche und Bedürfnisse eingehen zu können. Du brauchst nichts weiter als bequeme Kleidung und die Bereitschaft, dir was Gutes zu gönnen und mir zu vertrauen. Du erhälst eine Massage geprägt von Achtsamkeit, Klarheit, Spüren und Hingabe, die es dir erlaubt, aufzuatmen, vollkommen zu entspannen und loszulassen in einer Geborgenheit schenkenden Wohlfühl-Atmosphäre. Ich biete die Einzelsession bei mir zu Hause an oder komme auch gerne zu dir nach Hause, wie es dir beliebt.

 

Preise:
60 Minuten      50,- EUR
90 Minuten      75,- EUR
120 Minuten  100,- EUR

Workshops für Paare und Gruppen

Ob zu zweit oder als Gruppe, im Thaiyoga Workshop zeige ich euch, wie ihr euch gegenseitig mit achtsamen Berührungen aus dem Thaiyoga beschenken könnt. Eine gemeinsame Zeit der Entschleunigung, des Spürens und des Runter-Kommens. Lass dich von deinem Gegenüber unter meiner aufmerksamen Anleitung und Unterstützung verwöhnen und verwöhne umgekehrt dein Gegenüber mit der Zuversicht, dass ich dir bei Fragen und Unsicherheiten helfend zur Seite stehe. Eine Zeit des Wohlfühlens und Genießens. Ich biete die Workshops für Paare bei mir zu Hause an oder komme auch gerne zu euch nach Hause, wie es euch beliebt. Bei einer Gruppe werden wir einen Raum anmieten. Geeignete Möglichkeiten gibt es genug im Raum Mannheim.

 

Preise:
nach Absprache

Ayurveda Yoga Therapie

Personal Training

Im Personal Training erwartet dich ein Yoga-Unterricht, der passend auf deine Wünsche und Bedürfnisse eingeht. Ob kraftvoll oder sanft, energetisierend oder entschleunigend, in jedem Fall wohltuend und entspannend. Ich nehme Rücksicht auf Verletzungen und Einschränkungen und zeige dir, wie du mithilfe von Yoga wieder zu mehr Mobilität und Lebensfreude kommst und gleichzeitig ein deutlicher Rückgang deiner Schmerzen bis hin zur Schmerzfreiheit. Gerne kombiniere ich auf deinen Wunsch hin ein Personal Training mit einer Thai Yoga Massage, so dass du nach deinem eigenen aktiven Workout vor deiner Endentspannung noch eine wohltuende und evt. Blockaden-lösende Wohlfühl-Erfahrung genießen kannst. Ich biete das Personal Training bei mir zu Hause an oder komme auch gerne zu dir nach Hause, wie es dir beliebt.

 

Preise:
60 Minuten      50,- EUR
90 Minuten      75,- EUR

Yoga rund ums Kind

Durch meine 3. Schwangerschaft und meinen Job in der Mutter-Kind-Einrichtung inspiriert, habe ich mich in den letzten zwei Jahren speziell im Yoga rund ums Kind weitergebildet.

  • Prenatalyoga für Schwangere
  • Postnatalyoga zur Rückbildung
  • Yoga mit Baby
  • Kinder Yoga
  • Teen Yoga
  • Familien Yoga

Ich biete alle Yogaarten sowohl im Personal- als auch im Gruppentraining an, wenn ihr mehrere Frauen, Kinder oder Familien mit demselben Bedarf seid. Gerne komme ich zu euch nach Hause. Bis zu zwei erwachsene Personen (z.B. zwei Schwangere, zwei Mütter mit Baby) kann ich auch bei mir zu Hause unterrichten. Durch meine Eigenerfahrung als Mutter und meine langfährige Tätigkeit in der Mutter-Kind-Einrichtung habe ich viel Erfahrung und Sensibilität mit den Themen Schwangerschaft, Geburt, Rückbildung, Eltern-werden und kombiniere bei Bedarf auch Yoga und Erziehungsberatung, ganz individuell an deine Bedürfnisse angepasst.

 

Preise:
60 Minuten      50,- EUR
90 Minuten      75,- EUR

Gruppenangebot und Workshops auf Anfrage

Du leitest eine Firma oder eine Abteilung und willst ihnen was Gutes tun? Wie wäre es mit einem Yoga-Workshop mit Tipps für kleine Dehn- und Entspannungsübungen im Büroalltag oder einem mehrteiligen Businessyogakurs für deine Mitarbeiter? Deine Mitarbeiter bekommen hier Tools für eine bewusstere Körperwahrnehmung und Entspannung und Strategien im Umgang mit beruflich belastenden Alltagssituationen an die Hand. Des weiteren fördert Yoga in der Gruppe den Teamgeist und das Wohlbefinden der einzelnen Mitarbeiter und ist dadurch eine nicht zu unterschätzende Burnoutprophylaxe.

Auch im Freizeitbereich gestalte ich dir gerne ein ganz auf dich und deine Freunde abgestimmtes Yoga-Angebot. Du hast Geburtstag und willst mal was anderes machen als sonst? Spielerische Freude und sportliche Herausforderung in Form von Yoga für Jedermann? Wellness im Schnellformat? Dann melde dich bei mir. Gerne auch in Kombination mit einem Thaiyoga Massage Workshop für die ultimative Entspannung und Wohlfühl-Atmosphäre. Auch als Geburstagsevent für Kinder geeignet.

 

Preise:
nach Absprache